开会时念稿子紧张是很常见的问题，但我们可以通过一些方法来克服这种紧张感。下面是一些可以帮助你克服开会念稿子紧张的建议。

首先，熟悉稿子。在开会前，你应该对自己的念稿子进行充分的研究和准备。阅读和理解稿子的内容，确保你对每个部分都有清晰的理解。这样你在念稿子时就会更加自信和放松。

其次，练习念稿子。练习可以帮助你提高自信心，并提高你在开会中的表达能力。你可以多次练习念稿子，注意语调和语速的控制，以及重点的强调。通过不断地练习，你会更加熟悉稿子，减少紧张感。

第三，录制自己的念稿子。录制自己念稿子的视频可以帮助你发现自己的不足之处，并进行改进。观看自己的视频可以让你更加客观地评估自己的表现，并找出需要改进的地方。通过反复观看和改进，你可以逐渐提高自己的表达能力和自信心。

第四，练习放松技巧。在念稿子之前，你可以进行一些放松练习，如深呼吸和肌肉放松。这些技巧可以帮助你放松身心，减少紧张感。此外，你还可以尝试一些冥想或正念练习，以帮助你保持冷静和专注。

第五，与他人分享你的念稿子。与他人分享你的念稿子可以帮助你获得反馈和建议。你可以邀请一些信任的朋友或同事观看你的念稿子，并听取他们的意见。他们的反馈可以帮助你发现自己的不足之处，并提供改进的建议。

第六，注重身体语言。在念稿子时，不仅要注重文字的表达，还要注意自己的身体语言。保持自信的姿态，如直立站立、保持眼神交流、运用手势等，可以增强你的表达力和自信心。通过注重身体语言，你可以更好地与听众建立联系，并提高自己的表达能力。

最后，接受自己的紧张感。紧张感是一种自然的反应，我们不必对此感到羞愧或自责。接受自己的紧张感，并将其视为一种挑战，可以帮助我们更好地应对。每次开会都是一个学习和成长的机会，无论结果如何，我们都在不断进步。

总之，通过熟悉稿子、练习念稿子、录制自己的念稿子、练习放松技巧、与他人分享念稿子和注重身体语言，我们可以克服开会念稿子紧张。接受自己的紧张感，并将其视为一种挑战，可以帮助我们更好地应对开会紧张，并在会议中表现出色。