读稿紧张是一种常见的心理现象，很多人都会有类似的体验。在大多数情况下，读稿紧张并不需要看心理医生。然而，如果紧张感严重影响到你的日常生活和工作，或者持续时间较长，那么可能需要寻求心理咨询师或心理医生的帮助。

以下是一些情况可能需要寻求心理医生的建议：

1. 紧张感持续时间较长：如果你的紧张感持续数周或数月，并且无法通过自我管理的方法减轻，那么可能需要寻求专业帮助。

2. 紧张感严重影响日常生活：如果紧张感严重干扰到你的日常生活和工作，例如无法集中注意力、失眠、食欲改变等，那么可能需要寻求专业帮助。

3. 自我管理方法无效：如果你尝试了多种自我管理方法，例如深呼吸、放松练习、积*的自我暗示等，但仍然无法有效减轻紧张感，那么可能需要寻求专业帮助。

4. 紧张感伴随其他心理问题：如果紧张感伴随着其他心理问题，例如焦虑症、抑郁症等，那么可能需要寻求专业帮助。

在寻求心理医生的帮助之前，你可以尝试一些自我管理的方法来减轻紧张感。这包括深呼吸和放松练习、积*的自我暗示、充分准备、视觉化练习、寻求支持、注意身体语言、专注于观众和接受不完美等。如果这些方法无法有效减轻紧张感，那么你可以考虑咨询一位心理咨询师或心理医生，他们会根据你的具体情况提供专业的建议和支持。