打哈欠过于频繁和讲话语无伦次可能是由于多种原因导致的。在本文中，我们将探讨这些原因，并提供一些建议和技巧来帮助克服这些问题。

一、打哈欠过于频繁的原因

1. 缺乏睡眠：打哈欠是身体对缺乏睡眠的一种自然反应。如果你经常感到疲劳和困倦，可能是因为你没有得到足够的睡眠。

2. 缺乏氧气：打哈欠也可能是身体对缺氧的一种反应。如果你所处的环境缺乏新鲜空气，或者你的呼吸方式不正确，都可能导致打哈欠频繁。

3. 身体状况：某些身体状况，如贫血、呼吸系统问题或心脏问题，也可能导致打哈欠频繁。

二、讲话语无伦次的原因

1. 紧张和焦虑：讲话语无伦次可能是因为紧张和焦虑导致的。当你感到紧张和不安时，你的大脑可能会变得混乱，导致你的讲话不连贯。

2. 缺乏准备：如果你没有充分准备演讲或讲话的话，你可能会在讲话过程中迷失方向，导致讲话语无伦次。

3. 缺乏自信和自我意识：缺乏自信和自我意识也可能导致讲话语无伦次。当你不相信自己的能力和知识时，你可能会在讲话过程中感到不安和紧张，导致讲话不连贯。

三、克服打哈欠过于频繁和讲话语无伦次的建议和技巧

1. 确保充足的睡眠：为了减少打哈欠的频率，确保你每晚都有足够的睡眠。建立一个规律的睡眠时间表，并创造一个舒适的睡眠环境，例如保持安静、黑暗和凉爽的房间。

2. 增加氧气摄入：保持室内空气流通，尽量呆在新鲜空气中。此外，深呼吸和正确的呼吸方式也可以增加氧气的摄入量。

3. 健康饮食和适度运动：保持健康的饮食习惯和适度的运动可以提高身体的能量水平和免疫力，从而减少疲劳和打哈欠的频率。

4. 放松和减压：学会放松和减压的技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等，可以帮助减轻焦虑和紧张，提高专注力和讲话的流畅性。

5. 提前准备演讲或讲话：确保你提前准备演讲或讲话的内容，并制定一个清晰的大纲。这样可以帮助你更好地组织思路，并在讲话时更加自信和流利。

6. 增加自信和自我意识：相信自己的能力和知识，并回顾过去的成功经验。鼓励自己积*面对挑战，并相信自己可以不断提高和进步。

7. 练习和反思：通过练习和反思，不断改进自己的讲话技巧。请朋友或家人帮助你进行模拟演练，并给予建设性的反馈。

总结：

打哈欠过于频繁和讲话语无伦次可能是由于缺乏睡眠、缺乏氧气、身体状况、紧张和焦虑、缺乏准备、缺乏自信和自我意识等多种原因导致的。为了克服这些问题，我们可以采取一些措施，如确保充足的睡眠、增加氧气摄入、保持健康的饮食和适度的运动、放松和减压、提前准备演讲或讲话、增加自信和自我意识，以及练习和反思等。通过这些努力，我们相信你可以减少打哈欠的频率，提高讲话的流畅性和自信心。