开会发言时的紧张感是一种常见的情绪反应，很多人会对此感到困扰。以下是一些应对开会发言紧张的方法，可以分为以下几个方面进行控制：

一、提前准备

提前准备是控制开会发言紧张的关键。以下是一些具体的准备措施：

了解会议议程和主题

在会议之前，仔细了解会议的议程和主题，做好充足的准备。这可以帮助你更好地理解会议的目的和内容，为你的发言做好铺垫。

准备自己的观点和建议

在会议之前，准备自己的观点和建议，并组织好语言。这可以帮助你在会议上更加自信地表达自己的想法，减少紧张感。

提前演练发言

在会议之前，可以通过演练发言来提高自己的表达能力和自信心。这可以帮助你更好地应对会议中的挑战，减少紧张感。

二、提高自信

自信是控制开会发言紧张的重要因素。以下是一些提高自信的方法：

自我肯定

在会议之前，可以通过自我肯定来提高自己的自信心。这可以帮助你更好地应对会议中的挑战，减少紧张感。

充分休息

在会议之前，确保充分的休息和睡眠，使自己保持良好的精神状态。这可以帮助你在会议中更好地发挥自己的能力，减少紧张感。

保持积*态度

在会议之前，保持积*的态度和心态，相信自己可以做好发言。这可以帮助你更好地应对会议中的挑战，减少紧张感。

三、注意表达方式

注意表达方式是控制开会发言紧张的重要技巧。以下是一些注意表达方式的方法：

注意语气和语调

在发言时，注意语气和语调的平和和自然。这可以帮助你更好地与他人沟通交流，减少紧张感。

注意语言表达的方式

在发言时，注意语言表达的方式，尽可能清晰明了地表达自己的想法。这可以帮助你更好地与他人沟通交流，减少紧张感。

注意与他人互动的方式

在发言时，注意与他人的互动方式，尊重他人的观点和建议。这可以帮助你更好地与他人沟通交流，减少紧张感。

四、控制情绪反应

控制情绪反应是控制开会发言紧张的重要环节。以下是一些控制情绪反应的方法：

深呼吸和放松身体

在发言时，可以通过深呼吸和放松身体来缓解紧张感。这可以帮助你更好地应对会议中的挑战，保持冷静和镇定。 2. 保持冷静和客观 在发言时，保持冷静和客观的态度，避免过度情绪化或激动。这可以帮助你更好地应对会议中的挑战，减少紧张感。 3. 接受挑战和不确定性 在发言时，接受挑战和不确定性，尝试以积*的心态面对紧张感。这可以帮助你更好地应对会议中的挑战，减少紧张感。 4. 寻求支持和帮助 在发言时，如果感到非常紧张和焦虑，可以寻求支持和帮助来缓解压力。可以与同事或者朋友交流，分享自己的困扰和担忧，从他们那里获取建议和支持。同时也可以寻求专业的心理咨询或者指导，例如参加心理辅导课程或者咨询师的服务。

五、加强经验和训练

加强经验和训练是控制开会发言紧张的关键因素。以下是一些加强经验和训练的方法：

增加阅读和学习机会 通过增加阅读和学习机会来提高自己的知识水平和素养。这可以帮助你更好地理解会议议题和内容，为你的发言做好铺垫。同时也可以增加自信心和自我肯定感。

参加培训课程或者工作坊 参加培训课程或者工作坊来提高自己的表达能力和沟通技巧。这可以帮助你更好地应对会议中的挑战，减少紧张感。同时也可以增加经验和知识储备。

积*反思和总结经验通过积*反思和总结经验来提高自己的能力和水平。这可以帮助你更好地应对会议中的挑战，减少紧张感。同时也可以为未来的发言做好准备和规划。

寻求经验和指导通过寻求经验和指导来增加自己的经验和能力。可以向有经验的同事或者领导请教和咨询，了解他们的经验和建议。同时也可以参加专业论坛或者交流会等场合，与专业人士交流和分享经验。通过这些方法和措施，可以逐步加强自己的经验和能力，减少紧张感和压力的影响。同时也可以为自己的成长和发展做好准备和铺垫。

总之，控制开会发言的紧张感需要从多个方面进行控制和管理。通过提前准备、提高自信、注意表达方式、控制情绪反应以及加强经验和训练等方法，可以有效地减轻紧张感和压力的影响，帮助自己更好地参与到会议中来。"