每次开会一讲话就紧张是许多人面临的问题，这种紧张感可能会影响我们的表达能力和自信心。然而，我们可以采取一些方法来克服这种紧张感，并在会议中表现出色。下面是一些应对开会紧张的建议。

首先，了解自己的紧张源。紧张感通常源于对他人的评价和自我期望的压力。我们可能担心自己的发言会被质疑或批评，或者担心自己无法满足他人的期望。通过认识到这些源头，我们可以更好地理解自己的紧张感，并采取相应的措施。

其次，做好充分的准备。准备是减轻紧张感的关键。在会议前，我们可以预先研究和准备会议议题，并制定自己的发言计划。了解自己要表达的内容，可以提高自信心，减少紧张感。此外，我们还可以练习自己的发言，以增强自信。

第三，调整自己的态度。将开会视为一个机会，而不是一种压力。我们可以告诉自己，这是一个展示自己的机会，一个展示自己知识和能力的平台。通过将焦点放在展示自己的优势上，我们可以减少对他人评价的担忧，并提高自信心。

第四，掌握放松技巧。在会议开始之前，我们可以进行一些放松练习，如深呼吸和肌肉放松。这些技巧可以帮助我们放松身心，减少紧张感。此外，我们还可以尝试一些冥想或正念练习，以帮助我们保持冷静和专注。

第五，与他人建立联系。与会议中的其他人建立联系可以帮助我们感到更加放松和自在。我们可以在会前与其他人交谈，与他们建立联系，并分享彼此的想法和担忧。与他人的互动可以减少孤立感，并提供一种支持和理解的感觉。

第六，积*参与会议。积*参与会议可以帮助我们分散注意力，减少对自己的过度关注。我们可以提出问题、发表意见和参与讨论，以增强自己的存在感和自信心。此外，积*参与还可以帮助我们更好地理解和掌握会议议题，从而减少紧张感。

最后，接受自己的紧张感。紧张感是一种自然的反应，我们不必对此感到羞愧或自责。接受自己的紧张感，并将其视为一种挑战，可以帮助我们更好地应对。我们可以告诉自己，每次开会都是一个学习和成长的机会，无论结果如何，我们都在不断进步。

总之，每次开会一讲话就紧张是一种常见的现象，但我们可以采取一些方法来克服它。通过了解自己的紧张源、做好准备、调整态度、掌握放松技巧、与他人建立联系、积*参与会议和接受自己的紧张感，我们可以更好地应对开会紧张，并在会议中表现出色。