克服讲话发言紧张是一个常见的挑战，但通过一些技巧和实践，你可以逐渐克服这种紧张感。下面我将为你提供一些方法和建议，帮助你克服讲话发言紧张。

1. 做好充分的准备：准备是克服紧张感的关键。在发言前，尽可能了解主题，收集相关资料并进行充分的研究。制定一个清晰的大纲或提纲，这样你在发言时就有一个明确的结构和指导。

2. 练习口才和演讲技巧：通过练习口才和演讲技巧，你可以提高自己的表达能力和自信心。可以参加演讲或辩论俱乐部，参加培训课程或寻求专业指导，这些都可以帮助你熟悉演讲技巧并提高自己的口才。

3. 放松身心：在发言前进行放松练习是非常重要的。可以通过深呼吸、冥想或舒展身体来放松自己。此外，确保你有充足的休息和睡眠，这样你的身心状态会更好。

4. 目光交流和微笑：与听众进行目光交流是建立联系和增加自信心的重要方式。试着与听众进行眼神交流，与他们建立联系，并保持微笑。这样可以让你感觉更接近听众，减轻紧张感。

5. 认识自己的观众：了解你的观众是非常重要的。试着了解他们的兴趣、需求和期望，这样你就可以根据他们的需求来调整你的发言内容。认识到你的观众是支持你的，这会给你信心和动力。

6. 接受反馈和改进：每次发言后，接受他人的反馈是非常重要的。他们可能会提供一些有价值的建议和意见，帮助你改进自己的表达方式。不要把反馈看作是批评，而是看作是一个机会来成长和进步。

7. 培养积*的心态：积*的心态对于克服紧张感至关重要。相信自己的能力，相信你已经做好了准备。告诉自己，每次发言都是一个机会来展示自己的能力和知识。保持乐观和积*的心态，相信自己可以克服紧张感。

最后，多练习是克服紧张感的关键。通过参加更多的演讲机会，你可以逐渐增加自己的经验和自信心。每次发言都是一个机会来锻炼自己，相信自己的能力，相信你已经做好了准备，你一定能够克服紧张感，自信地发言。

总结起来，要克服讲话发言紧张，做好充分的准备，练习口才和演讲技巧，放松身心，与观众进行目光交流和微笑，认识自己的观众，接受反馈和改进，培养积*的心态，并通过多练习来提高自己的发言能力。相信自己的能力，相信你已经做好了准备，你一定能够克服紧张感，自信地发言。