当众发言紧张，发言时候紧张怎么办？

当众发言紧张是很常见的情况，但是通过一些方法和练习，可以逐渐克服这种紧张感。下面我将分享一些有效的方法，帮助你在发言时减轻紧张感。

1. 充分准备：充分准备是减轻发言紧张感的关键。在发言前，你可以提前做好充分的准备，包括了解主题、整理思路、准备好相关的资料和例子等。通过充分准备，你可以增加自信，减少紧张感。

2. 练习口头表达：练习口头表达是提高发言能力的重要途径。你可以找一些机会，例如在家人、朋友或同事面前讲述一个故事或解释一个观点。通过不断的练习，你可以提高自己的表达能力，并逐渐减轻紧张感。

3. 控制呼吸：深呼吸是一种有效的放松技巧。在发言前，你可以进行几次深呼吸，将注意力集中在呼吸上，缓解紧张感。深呼吸可以帮助你放松身体和思维，保持冷静。

4. 视觉化练习：在想象中进行发言练习也是一种有效的方法。你可以想象自己正在面对观众发言，然后按照预定的内容和表达方式进行练习。通过反复练习，你可以逐渐适应发言的场景，并减轻紧张感。

5. 自我肯定和积*思考：在发言前，给自己一些积*的肯定和鼓励。告诉自己你已经做好了准备，你有足够的能力去发言。同时，积*思考发言的积*影响和意义，这样你可以更加专注于内容，减少对自己的过度关注。

6. 注意身体语言：身体语言是传达信息和表达自信的重要方式。在发言时，保持良好的姿势和眼神接触，展示出自信和专注。你可以通过观察和学习他人的身体语言来提高自己的表达能力。

7. 接受反馈和改进：每次发言后，接受他人的反馈意见是非常重要的。他人的反馈可以帮助你了解自己的不足之处，并提供改进的方向。接受反馈并勇于改进是成长的关键。

8. 经验积累：经验是减轻发言紧张感的**方法。通过多次发言，你可以逐渐熟悉发言的过程和场景，增加自信，并减少紧张感。因此，多参加一些公开演讲、辩论或小组讨论等活动，积累发言经验。

总之，发言紧张是一种常见的情况，但是通过充分准备、练习口头表达、控制呼吸、视觉化练习、自我肯定和积*思考、注意身体语言、接受反馈和改进以及经验积累，你可以逐渐克服紧张感，提高发言能力。记住，自信和冷静是成功发言的关键。