在单位发言紧张出丑是一种常见的情况，但并不是无法解决的问题。下面我将为你提供一些建议，帮助你应对这种情况。

首先，不要过分自责或沮*。紧张是一种正常的反应，几乎每个人在公众场合都会有类似的经历。重要的是如何从中学习和成长。

其次，反思发言过程。回想一下你在发言过程中紧张的原因是什么。是因为缺乏准备？是因为担心他人的评价？还是因为自信心不足？找出问题的根源可以帮助你有针对性地解决。

接下来，制定一个改进计划。根据你的反思，制定一个具体的计划来改进你的发言能力。例如，你可以加强准备工作，更多地练习口才，或者寻求专业培训来提高自己的表达能力。

同时，寻求他人的帮助和反馈。和你信任的同事或朋友交流，向他们寻求建议和意见。他们可以给你一些建设性的反馈，帮助你发现自己的不足之处，并提供一些建议来改进。

此外，多参与公众演讲的机会。通过参加演讲或辩论俱乐部、组织内部会议或培训等活动，可以提高你的发言技巧和自信心。每次发言都是一个锻炼的机会，逐渐积累经验，你会发现自己越来越自信。

另外，培养积*的心态。相信自己的能力，相信你已经做好了准备。告诉自己，发言只是一个机会来展示自己的能力和知识，不要过分担心他人的评价。保持乐观和积*的心态，相信自己可以克服紧张感。

最后，记住每次失败都是一个学习的机会。不要因为一次不成功而放弃，相反，要从中吸取教训，不断改进自己。每个人都有失败的时候，关键是如何从失败中学习并继续前进。

总结起来，当在单位发言紧张出丑时，不要过度自责，而是反思发言过程，制定改进计划，寻求他人的帮助和反馈，参与公众演讲的机会，培养积*的心态，并从每次失败中学习。相信自己的能力，相信你已经做好了准备，你一定能够克服紧张感，重新展示自己的能力和知识。