发表公众演说对许多人来说都是一项具有挑战性的任务。面对大量观众的注视和期待，很多人会感到紧张和不安。然而，通过一些有效的方法和技巧，我们可以克服演讲紧张，提高自信，展现出更好的演讲效果。

首先，准备充分是克服演讲紧张的关键。在演讲前，我们应该对主题进行深入研究，收集相关资料和信息，制定清晰的演讲结构和内容。通过充分的准备，我们可以增加自己的信心，减少紧张感。

其次，练习演讲是提高自信的重要方法。在演讲前，我们可以多次进行模拟演练，熟悉演讲的内容和流程。可以在家中或者朋友面前进行练习，逐渐提高自己的表达能力和自信心。通过反复练习，我们可以更好地掌握演讲技巧，减少紧张感。

此外，调整心态也是克服演讲紧张的重要步骤。我们应该积*地对待演讲，相信自己的能力和知识。我们可以告诉自己，这个演讲是为了向观众传递重要的信息和观点，而不是为了表现自己。我们可以将紧张感转化为兴奋和动力，让自己更加专注和投入。

另外，呼吸和放松训练也是减轻演讲紧张的有效方法。在演讲前，我们可以进行深呼吸和放松训练，缓解紧张的情绪。通过深呼吸，我们可以让自己的身体和大脑得到充分的氧气供应，提高专注力和冷静度。

最后，积*的态度和自我鼓励也是克服演讲紧张的关键。我们应该相信自己的能力，相信自己可以做到。我们可以告诉自己，紧张是正常的，害怕失败是人之常情，但只有勇敢面对和克服，才能取得成功。我们可以给自己一些积*的口号和鼓励的话语，提醒自己保持自信和冷静。

总结起来，克服演讲紧张需要充分的准备，多次的练习，调整心态，进行呼吸和放松训练，并保持积*的态度和自我鼓励。通过这些方法和技巧，我们可以逐渐克服演讲紧张，提高自信，展现出更好的演讲效果。记住，每个人都有紧张的时候，关键是如何面对和克服。相信自己，相信自己的能力，你一定能够做到！