作为一名销售人员，我经常需要进行商业演讲，向客户展示我们的产品和服务。然而，在开始我的演讲生涯时，我发现自己非常紧张和不自在，经常出现口干舌燥、手发抖等症状。为了提高自己的演讲能力，我参加了一次演讲技巧培训班，并在其中获得了很多收获和心得。

一、培训班的收获

1. 演讲准备：在培训班中，我学习了如何进行演讲准备，包括如何确定演讲主题、如何收集资料、如何制作幻灯片等等。这些知识让我能够更加系统和有条理地进行演讲准备，提高了演讲的质量和效果。

2. 演讲技巧：在培训班中，我学习了很多演讲技巧，比如如何控制语速、如何运用肢体语言、如何引起听众的兴趣等等。这些技巧让我的演讲更加生动、有趣和引人入胜。

3. 紧张情绪的克服：在培训班中，我也学习了如何克服紧张和不自在的情绪。讲师教给我们一些放松和呼吸练习，让我们能够更加自信和镇定地进行演讲。

二、案例分享

在培训班的最后一节课中，我们进行了一场公开演讲。在这场演讲中，我运用了之前学到的演讲技巧和准备方法，但是我仍然感到非常紧张和不安。然而，在演讲过程中，我意识到自己的呼吸很浅，于是我开始运用讲师教给我们的呼吸练习，逐渐放松自己的身体和情绪。最终，我成功地完成了演讲，并获得了观众的认可和赞赏。

三、总结

通过参加演讲技巧培训班，我学到了很多有用的知识和技巧，让我能够更加自信和流畅地进行演讲。然而，真正的提高演讲能力还需要不断地实践和反思。我相信，在未来的演讲中，我会继续运用这些知识和技巧，不断提高自己的演讲能力。