当众讲话出现紧张和声音发抖是很常见的现象，尤其是在紧张的情况下。这种情况可能会让人感到尴尬和缺乏自信，但是通过一些技巧和实践，我们可以克服这个问题。本文将探讨一些应对紧张和声音发抖的方法，帮助你在当众讲话时更加自信和流利。

首先，了解紧张的原因是很重要的。紧张往往是由于害怕犯错、担心他人的评价或者缺乏自信所导致的。一旦我们了解了这些原因，我们可以采取措施来减轻紧张的程度。

一种有效的方法是准备充分。在讲话之前，我们可以进行充分的准备和练习。这包括熟悉演讲的内容，了解自己要表达的观点，并进行多次的练习。通过准备，我们可以增加自己的自信心，减轻紧张的程度。

此外，放松自己也是很重要的。在讲话之前，我们可以进行一些放松的活动，如深呼吸、伸展身体或者听一些轻松的音乐。这些活动可以帮助我们缓解紧张的情绪，使我们更加放松和自信。

另外，积*的思维也是很重要的。我们可以通过积*的思维来增加自己的自信心。我们可以告诉自己，我们已经做了充分的准备，我们有能力完成这次讲话。同时，我们也可以想象自己成功地完成讲话，这样可以帮助我们建立积*的心态。

在讲话过程中，我们可以采取一些技巧来减轻紧张和声音发抖的情况。首先，我们可以放慢自己的语速。当我们紧张时，我们往往会倾向于讲话过快，这可能导致声音发抖。通过放慢语速，我们可以更好地控制自己的声音，使讲话更加清晰和稳定。

此外，我们还可以注意自己的呼吸。当我们紧张时，我们的呼吸往往会变得浅而快。这可能导致我们声音发抖。因此，我们可以通过深呼吸来控制自己的呼吸，使其变得更加平稳和有力。

另外，我们还可以通过练习和经验来克服紧张和声音发抖。通过多次的讲话和演练，我们可以逐渐增加自己的自信心和经验，减少紧张的情绪。

最后，我们需要接受自己的紧张和声音发抖。紧张和声音发抖是很正常的现象，几乎每个人都会经历。当我们接受这一点，并不将其视为失败或尴尬的表现时，我们可以更加从容地面对这种情况。

总结起来，当众讲话出现紧张和声音发抖是很正常的现象。通过充分的准备、放松自己、积*的思维以及一些技巧和经验的积累，我们可以克服这个问题。最重要的是，我们要接受自己的紧张和声音发抖，并将其视为成长和学习的机会。只要我们保持积*的态度和不断的实践，我们就能够在当众讲话时更加自信和流利。