开会时心里害怕紧张是一种常见的情绪反应，很多人会对此感到困扰。以下是一些可能导致这种紧张感的原因：

对议题的不熟悉

如果对会议议题不熟悉，可能会感到不安和紧张。对议题缺乏了解可能会导致自信心不足，害怕在自己的观点或建议被他人评价或质疑。这种不熟悉也可能引发担心出错或失误的情绪，从而增加紧张感。

对评价的过度关注

有些人过于关注他人对自己的评价和看法。在会议中，这种关注可能导致紧张感的增加。他们可能会担心自己的表现是否得体，是否得到他人的认可和赞赏。这种对评价的过度关注可能会导致缺乏自信，从而增加紧张感。

社交焦虑

有些人可能对社交场合感到焦虑。在会议中，这种焦虑可能导致紧张感的增加。他们可能会担心自己的表现是否得体，是否与他人建立良好的互动关系。这种社交焦虑可能会导致表现得不自然或不自信，从而增加紧张感。

竞争压力

在一些会议中，可能存在与他人竞争的压力。这种竞争压力可能会导致紧张感的增加。人们可能会担心自己的观点或建议是否足够优秀，是否能够超越他人的表现。这种竞争压力可能会导致焦虑和紧张感的增加。

缺乏准备

如果对会议缺乏准备或者准备不足，可能会导致紧张感的增加。缺乏准备可能导致自信心不足，无法清晰地表达自己的观点和建议。这种缺乏准备的情况可能会引发担心出错或失误的情绪，从而增加紧张感。

以上是一些可能导致开会时心里害怕紧张的原因。为了克服这种紧张感，可以采取以下专业建议：

充分准备

在会议前，进行充分准备是非常重要的。可以通过了解会议的议程、主题和目的，准备自己的观点和建议，从而更好地应对会议中的挑战。同时，也可以提前演练发言，提高自己的表达能力和自信心。

接受挑战和不确定性

会议中的挑战和不确定性可能导致紧张和焦虑。通过接受这些挑战和不确定性，可以逐渐减轻紧张感。可以尝试将注意力集中在自己的任务上，而不是过度关注他人的评价或担忧未知的结果。这种接受挑战和不确定性的态度可以帮助你更加从容地应对会议中的情况。

培养自信和自我肯定

通过培养自信和自我肯定，可以更好地应对会议中的挑战。可以通过学习和提高自己的知识和技能来增强自信心，同时也可以积*反思自己的表现，发现自己的优点和不足之处，从而更好地提高自我肯定。

寻求支持和帮助

如果感到害怕在会议中紧张和焦虑，可以寻求支持和帮助来克服这种恐惧感。可以与同事或者朋友交流，分享自己的困扰和担忧，从他们那里获取建议和支持。同时，也可以寻求专业的心理咨询或者指导，例如参加心理辅导课程或者咨询师的服务。

总之，克服开会时害怕紧张需要充分准备、接受挑战和不确定性、培养自信和自我肯定、寻求支持和帮助等方法。通过这些方法可以帮助你更好地应对会议中的挑战，从而更好地参与到会议中。