让五岁的小孩子不怯场不紧张是一个有挑战性的任务，因为这个年龄段的孩子通常还没有完全发展出自信和社交技巧。以下是一些方法和建议，帮助孩子克服怯场和紧张感：

1. 鼓励积*参与：给予孩子积*参与的机会，鼓励他们参加各种活动和社交场合。可以选择一些适合孩子的游戏、角色扮演或表演活动，让他们在安全和熟悉的环境中逐渐适应社交场合。

2. 培养自信心：鼓励孩子相信自己的能力和价值。给予他们肯定和鼓励，让他们知道他们是特别的、****的。同时，帮助他们发展自己的兴趣和才能，让他们在某个领域取得成就，增加自信心。

3. 提前准备：在孩子参加活动之前，提前帮助他们准备。可以和他们一起练习对话、表演或演讲，让他们熟悉并掌握要表达的内容。这样可以让他们在活动中更加自信和放松。

4. 创造友好的环境：在孩子参加活动或社交场合时，创造一个友好和支持的环境。和其他家长或老师合作，让他们给予孩子鼓励和支持。同时，鼓励孩子和其他孩子互动和交流，建立友谊和信任。

5. 培养良好的沟通技巧：帮助孩子学习基本的沟通技巧，如眼神交流、微笑、问候和礼貌用语。这些技巧可以帮助孩子更好地与他人交流和互动，减少紧张感。

6. 鼓励表达情感：鼓励孩子表达自己的情感和想法。让他们知道自己的声音和意见是被重视的。通过与孩子的交流，帮助他们理解自己的情感，并找到合适的方式来表达。

7. 慢慢扩大舒适区：逐渐帮助孩子扩大他们的舒适区。可以从一些小的、安全的社交场合开始，逐渐引导他们参加更大的活动和挑战。通过渐进的方式，让孩子逐渐适应和克服紧张感。

8. 给予奖励和认可：当孩子克服怯场和紧张感时，给予他们适当的奖励和认可。这样可以增加他们的自信心和动力，鼓励他们继续努力。

最重要的是，要给予孩子足够的时间和支持，让他们以自己的节奏克服怯场和紧张感。每个孩子都有不同的发展速度和个性特点，所以要尊重孩子的感受和需求，给予他们适当的支持和鼓励。