多人面前发言紧张心跳是许多人都会经历的情况，无论是在学校、工作场合还是社交活动中。这种紧张感和心跳加速可能会让我们感到不安和无助，但是通过一些方法和技巧，我们可以克服这种紧张感，自信地进行发言。

首先，了解为什么会感到紧张是很重要的。紧张感通常是由于担心自己的表现会被他人评判或批评，或者担心自己会出现错误或遗忘重要的内容。这种担心和压力会导致我们的身体释放出应激激素，如肾上腺素，从而引起心跳加速、出汗和呼吸加快等生理反应。

为了克服这种紧张感，我们可以尝试以下方法：

1. 准备充分：在发言前，尽可能做好充分的准备。熟悉自己的讲话内容，了解自己要传达的信息。这样可以增加自信心，减少紧张感。在准备过程中，可以制作一个详细的提纲或幻灯片，以帮助你组织思路和记忆重要的内容。

2. 练习发言：多次练习你的发言，可以帮助你熟悉自己的讲话内容，并增加自信心。可以在家中练习，或者找一些朋友或家人来扮演听众，模拟真实的发言环境。通过多次练习，你可以更好地掌握发言的节奏和语调，减少紧张感。

3. 观察和学习他人的发言技巧：观察那些擅长公开发言的人，并学习他们的发言技巧。注意他们的语言运用、肢体语言和声音控制等方面。这将帮助你提高自己的发言能力。可以通过观看TED演讲、参加演讲培训课程等方式来学习和提高自己的发言技巧。

4. 控制呼吸和放松：在发言前进行深呼吸可以帮助你放松身心，减轻紧张感。深呼吸可以帮助你平静下来，放松紧张的身体。可以尝试一些放松练习，如渐进性肌肉放松法或冥想。这些练习可以帮助你放松紧张的身体和思绪。

5. 积*的心态和自我肯定：保持积*的心态对于克服紧张感至关重要。相信自己的能力，相信你已经做好了准备。告诉自己，每次发言都是一个机会来展示自己的能力和知识。肯定自己的能力和努力。相信自己可以做到，不要担心失败或批评。相信自己的价值和能力，这将帮助你增加自信心。

6. 与听众建立联系：与听众进行目光交流可以帮助你建立联系和增加自信心。试着与听众进行眼神交流，与他们建立联系，并保持微笑。这样可以让你感觉更接近听众，减轻紧张感。在发言过程中，与听众互动可以帮助你放松和增加自信心。可以通过提问、请听众举手或参与小组讨论等方式与听众进行互动。

最后，接受反馈和改进是提高发言能力的重要一步。每次发言后，接受他人的反馈是非常重要的。他们可能会提供一些有价值的建议和意见，帮助你改进自己的表达方式。不要把反馈看作是批评，而是看作是一个机会来成长和进步。通过接受反馈和不断改进自己的发言技巧，可以逐渐提高自己的发言能力。

总结起来，克服多人面前发言紧张心跳的关键在于准备充分、练习发言、控制呼吸和放松、保持积*的心态和自我肯定，与听众建立联系，接受反馈和改进。通过这些方法和技巧，我们可以逐渐克服紧张感，自信地进行发言。相信自己，相信你已经做好了准备，你一定能够克服紧张感，自信地发言。