开会发言时的紧张是很常见的情况，但是通过一些方法和技巧，我们可以缓解紧张感并提高自己的发言能力。下面我将详细介绍如何应对开会发言时的紧张。

一、准备充分：

1. 深入了解会议议题：在会议前，尽可能多地了解会议议题和相关背景信息。这样你就能更好地理解会议的内容，并准备好相关的发言材料。

2. 制定发言大纲：在发言前，制定一个发言大纲可以帮助你组织思路和提纲挈领地表达自己的观点。确保你的发言逻辑清晰，结构合理。

3. 练习发言：多次练习你的发言，可以帮助你熟悉自己的讲话内容，并增加自信心。可以在家中练习，或者找一些朋友或家人来扮演听众，模拟真实的发言环境。

4. 观察和学习他人的发言技巧：观察那些擅长公开发言的人，并学习他们的发言技巧。注意他们的语言运用、肢体语言和声音控制等方面。这将帮助你提高自己的发言能力。

二、控制呼吸和放松：

1. 深呼吸：在发言前进行深呼吸可以帮助你放松身心，减轻紧张感。深呼吸可以帮助你平静下来，放松紧张的身体。

2. 放松练习：可以尝试一些放松练习，如渐进性肌肉放松法或冥想。这些练习可以帮助你放松紧张的身体和思绪。

三、积*的心态和自我肯定：

1. 积*的心态：保持积*的心态对于克服紧张感至关重要。相信自己的能力，相信你已经做好了准备。告诉自己，每次发言都是一个机会来展示自己的能力和知识。

2. 自我肯定：肯定自己的能力和努力。相信自己可以做到，不要担心失败或批评。相信自己的价值和能力，这将帮助你增加自信心。

四、与听众建立联系：

1. 目光交流：与听众进行目光交流可以帮助你建立联系和增加自信心。试着与听众进行眼神交流，与他们建立联系，并保持微笑。这样可以让你感觉更接近听众，减轻紧张感。

2. 与听众互动：在发言过程中，与听众互动可以帮助你放松和增加自信心。可以通过提问、请听众举手或参与小组讨论等方式与听众进行互动。

五、接受反馈和改进：

1. 接受反馈：每次发言后，接受他人的反馈是非常重要的。他们可能会提供一些有价值的建议和意见，帮助你改进自己的表达方式。不要把反馈看作是批评，而是看作是一个机会来成长和进步。

2. 持续改进：通过接受反馈和不断改进自己的发言技巧，可以逐渐提高自己的发言能力。每次发言都是一个机会来锻炼自己，相信自己的能力，相信你已经做好了准备，你一定能够克服紧张感，自信地发言。

以上是一些缓解公开发言紧张的方法，希望对你有所帮助。记住，发言是一个技巧，通过不断的练习和经验积累，你可以逐渐提高自己的发言能力。相信自己，相信你已经做好了准备，你一定能够克服紧张感，自信地发言。