在公共场合发言时紧张是很常见的现象，但是通过一些方法和技巧，你可以逐渐控制紧张感并提高自己的发言能力。以下是一些方法可以帮助你在公共场合发言时减少紧张感：

1. 提前准备：在公共场合发言前，充分准备是非常重要的。了解你要发言的主题，收集相关的资料和信息，并进行充分的研究和阅读。准备一个清晰的大纲或提纲，可以帮助你在发言时更加自信和流畅。

2. 练习口才：口才是发言的基础，通过练习口才可以提高自己的表达能力和自信心。可以尝试在家中或与朋友进行模拟发言，练习清晰的语言表达和流畅的口才。同时，可以通过参加演讲或辩论俱乐部等活动，提高自己的演讲技巧和表达能力。

3. 观察他人：观察他人的发言方式和技巧，可以帮助你学习和借鉴。注意他们的语言表达、声音的节奏和语调、身体语言等方面。可以从他们身上学习到一些好的习惯和技巧，逐渐应用到自己的发言中。

4. 控制呼吸和放松：在公共场合发言时，深呼吸和放松练习可以帮助你缓解紧张感。在发言前，进行几次深呼吸，慢慢吸气和呼气，让自己的呼吸变得平稳和深沉。同时，放松身体，松开肩膀和颈部的紧张感，保持身体的放松和舒适。

5. 目光交流和微笑：在公共场合发言时，与听众进行目光交流是非常重要的。保持眼神的接触，可以增强你与听众之间的联系和沟通。同时，保持微笑，可以传递友好和自信的形象。

6. 认识自己的观众：在发言前，了解你的观众是非常重要的。了解他们的背景、兴趣和需求，可以帮助你更好地调整你的发言内容和风格，以更好地与他们建立联系和共鸣。

7. 接受反馈和改进：每次发言后，接受他人的反馈是非常重要的。不要害怕批评和建议，相反，要积*地接受并加以改进。通过不断地反思和改进，你可以逐渐提高自己的发言能力和自信心。

总结起来，通过提前准备、练习口才、观察他人、控制呼吸和放松、目光交流和微笑、认识自己的观众以及接受反馈和改进，你可以逐渐减少在公共场合发言时的紧张感。记住，每次发言都是一个机会来展示自己的能力和知识，相信自己的能力，相信你已经做好了准备，你一定能够自信地发言。