怎么克服当众讲话紧张（5篇）

克服当众讲话紧张是一个需要不断练习和自我调整的过程。以下提供五篇关于如何克服当众讲话紧张的文章，每篇都从不同的角度给出了建议和方法。

文章一：深呼吸与放松，让紧张远离你

深呼吸是缓解紧张情绪的有效方法。当你感到紧张时，尝试闭上眼睛，深深地吸气，然后慢慢地呼气。这样反复几次，你会发现自己的情绪得到了平复。此外，还可以在讲话前做一些放松身体的练习，如伸展运动或简单的体操，让身体放松下来，有助于缓解紧张情绪。

文章二：充分准备，自信从心而生

充分的准备是克服紧张的关键。在讲话前，对你要讲述的内容进行充分的了解和准备，包括了解听众的背景和兴趣，明确讲话的目的和要点。当你对内容了如指掌时，你的自信心自然会增强，紧张情绪也会相应减少。

文章三：积*心态，让紧张无处遁形

保持积*的心态对于克服紧张至关重要。相信自己有能力完成这次讲话，并相信自己会给听众带来有价值的信息。避免过于关注可能出现的错误或负面评价，而是将注意力集中在传达信息和与听众建立联系上。当你以积*的心态面对讲话时，紧张情绪自然会减少。

文章四：小技巧助你一臂之力

除了上述方法外，还有一些小技巧可以帮助你克服紧张情绪。例如，在讲话前喝点温水，有助于缓解喉咙的紧张感；使用幽默感来化解紧张气氛，让听众更容易接受你的讲话；在讲话过程中适当地使用手势和表情，增强语言的表达力。

文章五：实践与反思，让紧张成为过去式

最重要的是通过实践来锻炼自己的讲话能力。多参加一些公共场合的讲话活动，积累经验，逐渐提高自己的自信心和应对能力。每次讲话后都要进行反思和总结，找出自己的不足之处并加以改进。通过不断的实践和反思，你会发现紧张情绪已经不再是你的绊脚石。

总之，克服当众讲话紧张需要多方面的努力和调整。通过深呼吸放松、充分准备、保持积*心态、运用小技巧以及实践与反思等方法，你可以逐渐克服紧张情绪，成为一个自信、从容的讲话者。